تعرف على اليوغا

في هذا الموضوع سنقوم بشرح وافي عن اليوغا من البداية إلى النهاية أن شاء الله والذي أعطاني فكره إنشاء هذا الموضوع إن اليوغا شبه مجهولة في عالمنا العربي وسنبدأ بشرح اليوغا ومن ثم بعدها سنقوم بعرض تمارينها
مقدمه عن اليوغا :

- اليوغا حقيقة موجودة ثابتة رغم جميع ما يداخلها من تناقضات وشائعات وأقاويل ولإيضاح حقيقة اليوغا لابد من شرح فكرتين هما :

-الفكرة الأولى :- أن اليوغا تبعد عن التمارين الرياضية أي السويدي وهي مجموعه من التمارين الجسدية إلا أنها هي حاله من حالات الفكر تؤدي به إلى تطوير الشخصية و اليوغا (تمارين ) ولكن التمارين شيء والطريقة التي يقام بها شيء أخر وقد يمارس إنسان اليوغا بدون أن يصبح يوغياً وبالعكس فقد يكتسب إنسان أخر روح اليوغا بالقيام ببعض التمارين وان كل من يتصور معتقداً بأنه يمارس اليوغا بطريقه تنافسيه سريعة ومجهده فهو خاطئ وبعيد عن الحقيقة لان الطريقة هي المهمة .

الفكرة الثانية :- إن اليوغا الهندية الأصلية ليس بالإمكان تطبيقها ذلك لان مشهد اليوغي الهندي إذا جلس جليه تأمليه في احد شوارع مدينه هندية مشهد مألوف جداً وبما أن طرق حياتنا تختلف عن طرق الهنود كذلك فأن (يوغنا) يجب أن تختلف عن (يوغهم ). فاليوغا طريقه مدهشه تعلمنا فن اكتساب الصبر و الهدوء و السيطرة و ألمراقبه الذاتية والتركيز وحسن التفكير وتساعدنا على التغلب على الألم الجسدي فيجب أن نعمل جهدنا لكي نستعيض استقلال روحنا وتوازننا بين الروح والجسد.
وخلاصه القول فان الحياة العصرية تضغط علينا اكثر فأكثر ويجب على كل منا أن يحاول الهروب منها والرجوع إلى النفس وليس من حل إلا اللجوء إلى اليوغا فهي الكفيلة بان تعيد لنا سعادتنا ..................................

ما هي اليوغا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كثيراً ما تصور إليك الأخبار صور إنسان ساحر يستلقي على لوح خشبي مشحون بالمسامير مدببه الرأس أو صوره إنسان يقطع لحم نفسه أو يثقب خده بدون أن يتألم .....الخ من الصور و الأشكال التي تعزى إلى قوى خارقه فوق بشريه فهل هذه الأشكال هي صوره اليوغيين ؟ كلا يا أعزائي . اليوغا رياضه جسديه فكريه نفسيه فيها يخضع الإنسان جسده بوظائفه الإرادية و اللاإرادية بالسيطرة العصبية إلى محض إرادته ولممارسة اليوغا يجب أن تشعر بأنك إنسان كامل وفي هدوء نفسي وفي حاله جسديه صحية . وإذا قلنا لكم بان اليوغا بركه تنبع من قوه داخليه لا نكون مبالغين ولا بعيدين عن الحقيقة .
___________________________

هل اليوغا فلسفه ؟ لا
هل اليوغا دين؟ لا
هل تحتوي على سر خفي روحاني مغناطيسي أو بوذي كم يقال عنها ؟ لا ابدً
فما هي اليوغا ؟ حاله عقليه يجب الوصول إليها فهي طريقه السلوك ويسلكها المرء بهدوء وكفاءة في كل عمل من أعماله اليومية وهي طريقه التخلص من الاضطرابات العصبية وهكذا ما نتائج تكتسح مجالاً واسعاً في متناول كل يد .........................
___________________________

السيطرة على الجسد:-
يتطلب من الشخص جهداً كبيراً و إرادة جبارة وحاجه ماسه لإخضاع أعصابه وانفعالاته ودوافعه وغيرها . لنفكر أيضا بملايين الأشخاص الذين يدعون ( المرضى الوهميين ) فهم يترددون بين عيادات الأطباء ويشحنون انسفهم بالا دويه وليس عليهم إلا أن يسيطروا على أنفسهم وهكذا فأن عالمنا مليء بالخيال والوهم والأمراض العصبية وهي جميعها وان كانت وهميه ولاوجود لها فأنه من الواجب أن نفتش لها عن سبب . فهل اليوغا تخلصهم ؟؟ نعم بدون شك ...............
___________________________

قبل البدء باليوغا **********
يجب أن نتعلم فن الاسترخاء كما يجب أن تمارس اليوغا بهدوء عظيم ويملك أخيرا أن تتعلم كيف تصبح فرداً كاملاً مستقلاً بشخصيه خاصة فاليوغا لا تتطلب تلمذه جماعية فهناك يوغا تناسب كل فرد حسب شخصيته ................................ .

الهاثايوغا :-
لليوغا أهداف عده وهي تمتد من مبدأ السيطرة على الجسد حتى أعلى التأملات الروحانية . فالهاثا يوغا هي يوغا جسديه وهي تبحث عن السيطره على الجسد . ومن تحليل الكلمة تبين بأن (ها) تعني الشمس و(ثا) تعني القمر . فالشمس تمثل الطاقة الموجبة والقمر الطاقة السالبة وفي حال تعادل الطاقتين الموجبة والسالبة يتم التوازن في الجسد الحي . وهنا مجال تطبيق الطب النفسي الجسدي فإذا تطرق خلل التوازن إلى احد أجزاء الجسم تتعرض العضوية بكاملها إلى الخطر وإذا عاد التوازن عادت الصحة التامة إلى سابق عهدها .........
كم عدد التمارين اليوغيه ؟؟؟؟؟
فقط (84) ألف تمريناً * فلا تيأسوا ! ويستعمل منها للمار سه لأي فرد فقط 40 تمريناً وتوجد عده خطوات أو مراحل وسطى في اليوغا ولنعلم منذ ألان بأن الهاثا يوغا ليست سوى نقطه الانطلاق .............................................

كم تمريناً يلزم للحصول على النتائج الجيدة ؟؟؟؟؟؟
يكفينا عشرون تمريناً تقريباً وسوف تستفيد جيداً حتى ولو مارست عده تمارين منها كذلك لابد أن تمارس التمارين المتنوعة عن وضعيه معينه والتمارين المتدرجة في الصعوبة وسوف يحصل منها امثل الفوائد .........................
1.
كم يلزمنا من الوقت ؟؟؟؟؟
هذا يتوقف طبعاً على الهدف الذي ترمي اليه فلا يمكنناً في حاله طلب أعلى درجات التأمل أن نصل إليها في ثلاث شهور إما إذا طلبنا الصفاء والهدوء النفسي فهذا سهل الحصول عليه أما ألقدره العالية على التركيز فنحصل عليها بعد وقت طويل نوعاً ما .
فيجب عليك أن تتمرن يومياً 3 مرات لمده كل مره 10 دقائق بفترة تتراوح بين 3 اشهر وسنه كاملة لتشعر على النتائج .
ولنختم بان اليوغا درس صارم وليس هو تعلم جلسه اللوتس أو أي جلسه أخرى .........
أشكال اليوغا :-
أولاً :- اليوغا الملكية ( راجا-يوغا ) :-
هي أعلى وأتم مرحله من اليوغا وهي مقتصرة على عدد يسير جداً وغالباً تكون النسبة واحد لكل عده ملايين وهي شكل من الصفاء الروحي التام يدرك من خلال سلسله من الحرمان والانعزال وهي اليوغا الخاصة بالمتألمين العظام ويمكنها أن تستغرق العمر كله . ولانجاز هذه اليوغا يتطلب من ممارسيها أن يتم مراحلها الثمانية وهي :-
1- الحرمان :- وهو انكماش ذاتي .
2- ترويض النفس :- وهي قياده مجرى الأفكار نحو الوحدة الأساسية لجميع الأشياء .
3- التمارين :- وهي وضعيات جسديه معينه تسمح بالتأمل والتركيز بدون جهد .
4- التنفس :- وهو ترويض خاص نناقشه فيما بعد .
5- الانعزال :- مراقبه الحواس بحيث أنها لا تستقل بعملها عن الإرادة .
6- التركيز :- تثبيت الفكر على نقطه واحده أما شيء أو فكره .
7- التأمل :- هو الدخول إلى الكيان الجوهري للفرد .
8- الذاتية :- هي التحقق التام مع موضوع التأمل .
ثانياً :- يوغا المعرفة (جناني-يوغا ) :-
هذه هي يوغا المثقفين والفلاسفة وهي مسألة الوصول إلى (المستوى الوجداني) حيث لا يعود الفرد يبقى فريسة الأهواء والأوهام ولها عده مراحل تتزايد في التقدم والتكميل .
ثالثاً :- يوغا العبادة والزهد (بهاكتي-يوغا):-
وهي تتحقق من خلال الحب والإخلاص وهي طريقه صعبه ولكنها ممكنه القبول من الكثيرين .
رابعاً :- يوغا العمل ( كرما-يوغا) :-
وهي يوغا القيام بالعمل بدون منفعة شخصيه وهي تؤلف العمل الغيري دون الرغبة في جني ثمار العمل للشخص نفسه .
خامساً:- يوغا الطقوس والشعائر (مانترا-يوغا ):-
هي تمارس بترتيل موزون لبعض المقاطع والشعائرية مثل مقطع (أوم) المترجم كصوت رسولي .
سادساً:- يوغا الانصهار (لايا-يوغا) :-
هي توقظ الطاقة الطبيعية في الفرد بواسطة بعض الترويضيات وهي خطره للممارسة بدون دليل متمرن .
سابعاً:- يوغا الطاقة الجسدية (هاثا-يوغا ) :-
هي فن من فنون معرفه الحياة يهدف إلى وضع الجسد تحت المراقبة بغيه إيقاظ الطاقات الكامنة والى إزالة جميع العوائق الجسدية بغيه الوصول إلى المراحل العليا من اليوغا لكي نتمكن من التحكم بأي عضله من عضلاتنا .............................

التقرب الفكري إلى اليوغا :-
بصراحة اليوغا هي حاله من حالات الفكر ولها شروط أساسيه وهي :-
1- عدم العنف :-
يجب ألا نسبب أي ضرر إلى أي كائن حي لا بقول ولا بالفعل وهذه الصفة بحد ذاتها تتطلب قوه أخلاقيه ليست لدى كل شخص إمكانية حيازتها وبالأخص المبتدئين .
2-الصدق :-
هي أن تكون قادراً على سرد الحوادث تماماً كما هي وهذا يتطلب عدم الخوف و إزالة جميع الافتراءات والاعتداءات ويجب أن يرسوا الصدق على البساطة الداخلية وهذه بدورها تتطلب التطبيق العملي الطويل .
3- نظافة الجسد :-
وهو شرط لان لا تصبح عاده سيئه والنظافة ألداخليه تنتج من التطهير الذاتي التدريجي للشخص نفسه .
4- الانعزال :-
يجب على الفرد أن يعزل نفسه عن المظاهر الخارجية للأشياء المادية لكي يستطيع السيطرة عليها وينظر إلى الحياة باستقامة وعدل وبدون حزن أو ألم أو افتراء أو اعتداء وان يعمل كل جهده ليغلب على جهله.............................
التقرب الغذائي إلى اليوغا :
لا تفكر بان اليوغا ستفرض عليك قوانين صارمة فهل أنت آكل لحوم أو نباتي أو حبوب ؟ لا تغير ولكنك يجب أن تغير الطريقة التي تأكل بها وغير بعض الأحوال الكميه التي تستهلكها وهو ما يسمى الاحترام . وسوف ترى بان الاحترام للوجبات يقدم لك فكره الصمت . الصمت الخارجي ثم الصمت الداخلي وابدأ منذ ألان بان تكرس جميع انتباهك إلى الوجبة التي تريد التهامها وبطيء سرعه طعامك كن صامتاً إثناء الطعام استغن عن الراديو والتلفزيون أو أي شيء أخر يزعجك وهناك نقطه أخيره وهو أثناء الطعام تعلم أن تعمل بعض الوقفات أي بفواصل زمنيه انزل الملعقة لمده دقيقه وابق تمضغ بصمت كي تتعلم كيف تستخلص اعظم فائدة من الطعام ولتكتسب فكره البطء والصمت الداخلي ......................
هل للذكاء ضرورة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الذكاء ضروري دائماَ في جميع الأمور وهي ضرورة في اليوغا لان اليوغا طريقه من طرق الحياة التي يجب أن تفهم فهماً عميقاً . ولاكن الذكاء مختلف من فرد لأخر فبعضهم بطيء الذكاء والبعض سريع الذكاء . والبعض سطحي والبعض الأخر عميق التفكير . والبعض يجزئ المطلوب فهمه إلى أجزاء اصغر يدركها جزئياً ثم يجمع الأجزاء ليتمم منها إدراك الموضوع بكامله . هذا وانه لمن الضروري لكل فرد إن يتعرف على إيقاعه الفكري الذاتي فلكل فرد نوايا حسنه ولكن الحياة اليومية تقلب الإرادة لتنفيذ تلك النوايا . انه لمن الضروري أن يعرف الإنسان ما يريد . وان يتمسك بما هو عليه . فلا تهتم اليوغا إلا بالفكر عند كل فرد ..........
هل التركيز ضروري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
التركيز هو مقدرتك على تثبيت الفكر على نقطه خاصة معينه وتختلف هذه المقدرة من فرد لأخر فيستطيع البعض مثلاً تثبيت أفكاره وانتباهه لعد ثواني بينما يستطيع البعض أن يركز فكره لمده 5 دقائق أو أكثر وينمى التركيز بالتمرين ولكنه يجب أن يتم بدون جهد . وممارسه اليوغا مستحيلة بدون المقدرة على التركيز الجيد * والقاعدة الذهبية في اليوغا تنص على أن الشرط اللازم والكافي في كل تمرين يوغي هو أن نركز الفكر على هذا التمرين وليس على أي شيء أخر . فالسيطرة على الفكر لاغني عنها للسيطرة على الجسد ................
التمرين العملي للتركيز :-
حاول أن تعمل المحاولة الأولى الآتية :
انظر إلى قلم كتابه واجبر نفسك على ترسيخ انتباهك على هذه القلم وعلى التفكير في لاشيء أخر إلا به * كم يطول تركيز أفكارك على هذا القلم ؟؟؟ 10 ثواني على الأقل وحالاً تدخل أفكار خارجية ليس لها علاقة بفكره القلم طبعاً ....................
فما يجب عمله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
القضية قضيه تمرين . قف أمام القلم وانظر إليه بتمعن وقل لنفسك ( يجب علي أن اجبر انتباهي للتركيز على هذا القلم لمده دقيقه واحده ) فكرك يشبه خروفاً يريد أن يهرب إلى جميع الاتجاهات ولكني يجب علي أن اجبره للتركيز على شيء انتخبه أنا بنفسي . وبهذه الطريقة يجب أن تجبر نفسك على طرد أيه فكره لا مساس لها بالموضوع المراد التركيز عليه ......................
الزيادة في التركيز ******************
لا تسرف بإجبار نفسك وإجهادها على التركيز إلى حد تخدير وتنويم نفسك كي تصل بها إلى هدفك بل تمهل .... فانك لا تستطيع الوصول إلى تركيز كامل بمده شهر ...فكل تمرين يوغي سوف يساعدك لاكتساب التركيز تدريجياً ولكن المهم هو أن تقرر منذ الآن بأن عليك أن تركز .... كرس من وقتك مدة دقيقه إلى ثلاث دقائق يومياً لتركيز فكرك . ركز على أي شيء بدون تعيين ..... مثل :- في الوقت الذي اكتب أمامي رسالة فيها كلمه (خريطة ) فما عليك أن تفعل ؟؟؟ يجب أن تنظر إلى كلمه خريطة يجب أن تمنع عينييك من الشرود والهرب فلاهما يقرءان كلمه قبلها ولا بعدها فإذا بدأت في الهروب أرجعها إلى كلمه خريطة فهي مكان تثبيت الرؤية وبالوقت ذاته وامنع عقلك عن التفكير بأي شيء آخر ماعدا كلمه ( خريطة ) وألح عليه بالرجوع .................
التأمل
التركيز العميق يؤدي إلى التأمل دعنا فرضاً نركز على لهيب شمعه مثلاً انظر إلى اللهيب واجبر نفسك على التفكير بلا شيء أكثر سوى لهيب الشمعة . انظر إلى اللهيب وليس إلى الشمعة نفسها أو أي شيء أخر حتى ولو كانت على بعد أنش واحد من اللهيب. هل هذا واضح؟؟؟؟؟
وهكذا مرن نفسك على ما يلي :-
لا توسع فتحه عينيك * لا تجهد نفسك بالتحديق * ابق هادئا ومسترخياً * حافظ على هدوء عقلك * وأخيرا ورد إلى فكرك الكلمات المتداعية مع كلمه لهيب مثلك- نور * ضؤ * جمال * محبه * حرارة ......الخ ويجب عليك أن تمنع نفسك من الهروب إلى الكلمات والمعاني ألا متداعية . فإذا فكرت ( انك بعد ساعة من الزمن سوف تذهب إلى النادي ) مثلاً . اطرد هذه الفكرة حالاً وارجع إلى الكلمة ( لهيب ) وركز عليها وعلى الكلمات المتداعية معها ............
الخلاصة
في ذلك كله تقرب واضح من اليوغا . فحينما تبدأ تمريناتك اليوغيه سوف تعلم المقدار الواجب عليك مراقبه فكرك به ليكون التمرين حقيقياً . وسوف تشعر بأنك حالاً سوف تركز على حركه ( بدون جهد ) وبأن هذه الحركة سوف تصبح بصوره أليه ولاشعورية . بطيئة ومنسجمة ومنسقه وسهله ...............................

شكرا لك جون

العفو اختي على ردودك المشجعة

مشكورررر
ن
على الموضع الرائع

هادي لي فو الفوطو صحبت جديتي قولتها على الموضع تاعك درك را تونتريتني في اليوقا باش ترجع شباب

اليوجا ماطيحش بيها شريك