عند الشعور بالجوع .. اشربوا الماء..

في معظم الأحيان عندما يشعر الانسان بالجوع يكون عطشانا أيضا و لذلك أحد أهم الطرق لتقليل الشعور بالجوع هي أن نغطي احتياجات أجسامنا من الماء بشكل كاف و أن نشرب كميات جيدة من الماء بمجرد الشعور بالجوع. إليكم المزيد من النصائح التي تساعدكم على استخدام الماء في عملية خسارة الوزن:

• شرب كوب من الماء قبل البدء بالطعام عند كل وجبة و يفضل أن يكون كوبا كبيرا فقد اثبتت دراسة نشرتها أكاديمية علم التغذية و الغذاء الأمريكية أن شرب الماء قبل الطعام يؤدي الى تقليل السعرات اللحرارية بمقدار 75 سعر حراري عند كل وجبة.
  
• استبدال المشروبات الغازية و السكرية بالماء فهو شراب خال تماما من السعرات الحرارية و قد أثبتت دراسة أخرى أن شرب الماء أثناء الطعام أو بعد الوجبات بديل للعصائر و المشروبات الغازية يؤدي الى نقص الوزن بمقدار جيد.
  
• في أحد الدراسات التي أعدتها جامعة فيرجينيا تبين أن شرب كوبين من الماء قبل الطعام سرع من عملية خسارة الوزن وساعد على على عدم رجوع هذا الوزن لمدة سنه كاملة
  
• جاء في دراسة ألمانية ان زيادة استهلاك الماء يوميا بمعدل 1.5 لتر يوميا (ما يعادل 6 أكواب) يؤدي الى زيادة حرق السعرات الحرارية و بالتالي خسارة المزيد من الكيلوات و السبب في ذلك يعود الى أن الجسم يستهلك المزيد من الطاقة لرفع حرارة الماء الى حرارة الجسم.
  

شكرا على المعلومة . بعضها كنت نعرفها و بعضها ما كنتش نعرفها .

لنتعلم
شكرا