تمارين لزيادة الطول " طبق وادعوا الله وستر النتيجة"

() خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.
( إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.
) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.
() النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.
() لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.
أهمها: الدعاء في أوقات البركة (يوم الجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذان و الإقامة...). اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية. صدقي لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنت في عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيها الدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذن الله.
نصائح عامة:
لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول). و اذهبوا إلى الأماكن العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.
احذروا من أثر أعداء النجاح ممن يسخَرون منكم أو يسفّهوكم أن يثبّطوكم فالرضوخ لهذا يقتل العزيمة. حقا إن النجاح لا يأتي إلا بعد أن يجتاز المرء الحواجز. اصبروا على ما يقولون عنكم لأنهم سيصمتون حينما يقابلوكم و قد منّ الله عليكم بزيادة طول القامة.

شكرا اخي لكن لاحظت ان هذه التمارين تاخذ الكثير من الوقت و الجهد

هههههههههههه

افضل البقاء قصيرة

بارك الله فيك اخي

موضوع جميل و معلومات قيمة

او اسمع الجيجلي

لهنا معدناااش بحر كيما انتوما ومعدنااش ابسين .... كاين الرمااال من كل جيهة معندك وين تعوووووووووم

شكرا لك

بصح أنا راني نحوس على تمارين لتنقص فالطول

واش مزال مصبتوليش حل

نولي نعوم في الحوض تاع النخلة
نقطعوا ستين ولا سبعين مرة لعلى نزيد نطوال

قلاشة من بعد نمدلك شوي من الطول ديالي

ما يخرجش عليا رانية
خليني نعوم في الحوض
سارومان انا حوتة ذكر ههههه

هههههههههههههههههههههههههههههه

والله غير نتا ....

ايه كما خممتي :P

بارك الله فيك اخي

وفيك بركة اسماء

» تمارين لزيادة قوة العضلات اسرع يا شاب لتصبح وسيما
» بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أكثر من 450 موضوع في الرياضيات و اللغة العربية مدعمة للسنة 5 دروس+تمارين+كل ما يحتاجه المعلم والتلميذ للتحميل اليكم الرابط من هنااااا ضع ردااااا
» متوسط الطول
» الطول مع الوزن المثالي للنساء !!
» مبادرة للراحلة f-z وادعوا لها بالرحمة والمغفرة .(لاتحرموها من الأجر)