[b style="color: rgb(102, 51, 0); font-family: 'times new roman', serif; font-size: xx-large; background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center; line-height: 45px;"]
من الأخطاء الرمضانية[/b]
[b style="line-height: 45px;"]الخطأ - شرب الڤيمتو يوميا .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]الصح - مرتين بالاسبوع تكفي .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة .[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"]الخطأ - شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]الصح - كوب ماء كل ساعتين .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس [/b][b style="line-height: 45px;"]من امتلاءها بالطعام .[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"]الخطأ - ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.[/b]
[b style="line-height: 45px;"]الصح - ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"]الخطأ - القضاء على التشريب بأقل من ٥ دقائق .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]الصح - مضغ الطعام ببطء .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيدا، ويساعد[/b][b style="line-height: 45px;"] في التحكم بالوزن .[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"]الخطأ - أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]الصح - تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعدا[/b][b style="line-height: 45px;"] للصلاة شهر العبادة .[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"]الخطأ - تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]الصح - تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت[/b][b style="line-height: 45px;"] صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماما .[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"]ملاحظات :[/b]
☆[b style="line-height: 45px;"] الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ [/b][b style="line-height: 45px;"]وهو[/b][b style="line-height: 45px;"] من[/b][b style="line-height: 45px; color: rgb(102, 51, 0); font-size: xx-large;"] الأطعمة الصديقة للقلب .[/b]
☆[b style="line-height: 45px;"] موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام .[/b]
☆[b style="line-height: 45px;"] قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا[/b]
[b style="line-height: 45px;"] لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"] أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :[/b]
[b style="line-height: 45px;"]- الموز - الحليب - التمر [/b][b style="line-height: 45px; color: rgb(102, 51, 0); font-size: xx-large;"]- الأفوكادو - المشمش المجفف [/b][b style="line-height: 45px;"]- الفستق - القرع - الفاصوليا [/b][b style="line-height: 45px; color: rgb(102, 51, 0); font-size: xx-large;"]- الكاكاو الداكن .[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"] أسوأ اختيارات السحور :[/b]
[b style="line-height: 45px;"]برياني - كباب - بيتزا - [/b][b style="line-height: 45px; color: rgb(102, 51, 0); font-size: xx-large;"]معظم الوجبات السريعة - الأجبان[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
[b style="line-height: 45px;"] أفضل اختيارات السحور :[/b]
[b style="line-height: 45px;"]بطاط - عيش أبيض - تمر - [/b][b style="line-height: 45px; color: rgb(102, 51, 0); font-size: xx-large;"]خبز أسمر - موز[/b]
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
☆[b style="line-height: 45px;"] شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية [/b][b style="line-height: 45px;"]شربه[/b][b style="line-height: 45px; color: rgb(102, 51, 0); font-size: xx-large;"] طوال فترة الفطر .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .[/b]
[b style="line-height: 45px;"]تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام .[/b]
موضوع: من الأخطاء الرمضانية 
الجمعة يوليو 12 2013, 10:34
