السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته .
التأمل : هو وسيلة للإسترخاء بحيث يشعر ممارسه بصفاء في العقل والروح وقوة في الجسد .
الطريقة : الوقت المناسب ضروري بحيث ينعدم الضجيج ويعم السكون في الكون كالصبح مثلا وطبعا عليك المداومة.
اجلس مغمض العينين في وضعية مريحة تناسبك وتنفس بعمق من البطن ولاتفكر في شيء وتأمل في تنفسك شهيقا وزفيرا حتى تصل لدرجة الفراغ حيث اللافكر حينها تكون نجحت في تأملك وكسبت الصفاء.
المدة : ربع ساعة على الأقل .
ملاحظة :عندما ترغب في الخروج من حالة التأمل افتح عينيك بالتدريج وأنظر حولك لتعيد تأقلمك بعالمك ولاتنهض مباشرة ثم قم بهدوء واسترخاء .
تجربة طيبة وكل تأمل وأنتم بألف ألف خير .
محب الحكمة عبد الرحيم .
موضوع: Meditation the way of happy days-التأمل طريق الأيام السعيدة . 
الأربعاء يوليو 31 2013, 11:35
مزال معرفتش معنى لول تقدر تفهمني؟
